文章插图
1、姜醋水：准备3小片姜片，放入锅中加入清水煮沸腾，在加一勺的陈醋 ， 每晚睡觉之前用来泡脚，浸泡半个小时 。
2、身体放松：平躺在床上，大脑不想任何的事情，先放松面部的肌肉 ， 然后深呼吸2到3次，肩胛骨放松，然后接着放松四肢，让它变得软弱无力，感觉自己轻飘飘的，这样短短的几分钟，就能轻松的入睡 ， 如果一次没有成功，接着连做几次 。
【治疗失眠小窍门 治疗失眠的三个小窍门】3、头部穴位按摩：头部的有很多的穴位，是能帮助我们睡觉的 ， 平时睡觉之前，用双手适当的按摩，能起到安神的作用 。能帮助大脑血液循环，消除脑疲劳 ， 从而促进睡眠 。
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