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体重控制不好是很容易发胖的，尤其是腰腹部位肥胖，大多数白领都有这样的烦恼，那么如何让腰腹瘦下来呢 ， 不妨试试下面的方法：方法/步骤
- 矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生 矿物质可以调节人体的水平衡 ， 使脂肪无处滋生 。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等 。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸 。它们可以联手将体内多余的水分排出 。
- 不要一边嚼东西一边讲话 我们常常不自觉就养成了习惯--常常嚼些什么东西 。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话 。最简单的方法是闭上你的嘴巴，专心做自己的事情 。不要时不时地找东西来吃 。
- 碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿 碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿 。假如你真的很喜欢吃这类食物，记得在午前吃 。千万不要留到晚上的时候大吃特吃 。第二天醒来，你就会发现自己的小肚子又大了 。
- 碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀 碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀 。养成喝白开水的习惯，这样子你就避免了液体卡路里的轰炸，小肚子也就没有那么大负担了 。
- 糖代物还是含有很高的山梨酸 大部分都知道糖份使人发胖，但是却很少人能够抵挡了糖的诱惑 。于是，我们纷纷转向糖代物，殊不知，这些糖代物还是含有很高的山梨酸 。这样的话 ， 你还不如直接吃真正的糖果 。
- 在经期的时候保证摄入足够的钙和镁，这两种可以防止你在经期发胖 假如你在经期的时候会吃很多的甜品 ， 情绪不稳定的话，你应该事先有所准备 。在经期的时候保证摄入足够的钙和镁 ， 这两种可以防止你在经期发胖!
- 及时排除肚子里的废气，你应该时刻按摩自己的小肚子 为了及时排除肚子里的废气，你应该时刻按摩自己的小肚子 。两手夹住腰部 ， 四指下按肚脐周围的部位，顺时针画圈圈也行 。这样看似很简单，但事实证明这种按摩方法是行得通的 。
- 芹菜可以加快肠胃的蠕动 每顿饭的时候记得加上芹菜，不需要很多，你可以只是洒一点点碎芹菜叶子 。芹菜属于辛辣的调菜，可以加快肠胃的蠕动哦 。
- 益生菌可是帮助肠胃的好助手 益生菌可是帮助肠胃的好助手，其在酸奶中含有量最丰富 。事实上 ， 女性每天都坚持喝酸奶的话，坚持4周就可以看见小肚子变小的效果了 。购买酸奶的时候记得检查食物标签，尽量选择低脂酸奶 。
- 每天至少走15至20分钟，可以使你的小肚子上的赘肉永远消失 每天至少要走15至20分钟，这样才可以使你的小肚子上的赘肉永远消失!走动的时候注意收腹，不时的呼吸也可以帮助减肚子 。
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