如何管理好自己的情绪，让你管理好自己的情绪( 二 ) _自己的

你的预期，让你出现了这些情绪变化。
既然如此，我们应该如何提升自己管理情绪的能力呢？

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五条提升情绪掌控能力的法则【如何管理好自己的情绪，让你管理好自己的情绪】《差异优势》一书的作者，美国知名问题解决专家John·C·Maxwell，在他过往的咨询服务当中，认识很多拥有强大情绪管理能力的人，也跟他们进行过交谈。
通过Maxwell对这些人的观察总结，发现他们身上都有很多类似的地方。
其中，有五条行为法则，几乎都是这些人所采用的行为方式，从而让他们更好地管理自己的情绪，成为一个内心强大的人。
我们可以以此去借鉴学习。
法则一，积极主动处理自己的情绪。
内心强大的人，一旦意识到自己情绪到来的时候，首要去做的事，也是最重要的一件事，就是在对出现的情绪采取积极的处理方式。
他们从来都不会说：“我对这些情绪无能为力。”这种思想，是很难让他们成为情绪的主人的，只会不断成为情绪的受害者。
《应用心理学面面观》的作者，研究员兼教授在书中提出：“记?。?行动是情绪的前导” 。这句话的意思就是，你可以做一些事情来影响你的情绪。
尽管我们不能完全控制这些情绪的出现或者消失，但我们依然可以通过自己的行动去改变它们的持续状态。例如：
如果你感到沮丧，试着唱一首激动人心的歌曲。如果你感到伤心，那就看一部让自己开心的电影。如果你感到恐惧，你就不断去鼓舞自己，勇往直前。如果你感到自卑，你就培养出一种自信满满的姿态。如果你感到迟疑，就想一想过去自己成功的经验。总之，想要让自己从情绪的波动中恢复得越快，我们要做的就是积极采取行动，向前迈进，让自己在情绪掌控中变得越来越强大。

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法则二，不会浪费时间去自怨自艾。
当你生气时，也许你曾经会说过这样一句话：“怎么全世界都跟我作对似的！”
其实坦白说，不要把自己看得这么重要，因为世界连你是谁都不知道。但这就是那些无法掌控自己情绪的人的特征：即便是微不足道的小事，他们也会消极地放大整体的处境。
很多时候，我们人生要面对的问题，往往不是“生老病死”这些大的困难，而是一些诸如“别人鄙视的眼神” ， “工作没有完成任务”，“她好像一点不爱我”这些随着时间流逝，会变得不再是问题的问题。
你想一想，以前你曾经担心过的问题，对现在的你有没有构成严重的影响？说不定现在的你，比以前还过得更好呢？
美国前海豹突击队队员埃里克·格雷坦斯在他的著作《适应能力》中写道：
我们要无视生活中的很多烦恼。但这并不意味着我们要压制、忽略或否认痛苦。强烈的痛苦需要我们迎难而上。具备适应能力的一个标志，是学会分辨哪些痛苦值得我们关注，哪些是不需要。关注所有的痛苦，并不能让我们具备适应能力，那样往往只会导致抱怨。
学会关注那些真正值得关注的问题，懂得忽略那些没那么重要的问题，我们才能够具备强大的适应能力。
法则三，不会允许别人控制自己的人际关系。
在一般情况下，我们一天心情的好坏，往往跟我们的人际关系有很大的关系。