跳绳1000下一星期能减多少斤 _生活百科

你好
跳绳是一个很好的有氧运动，通过腰腹发力，身体有节奏的上下跳动，以及双臂的摆动，全身几乎都能得到锻炼，经常练习，对减脂减肥还是有很好的效果的。
每天早晚各2000个跳绳，也就是4000个，大约用时半小时至40分钟之间。属于中低强度运动量。
在减肥初期，也就是头一个星期，控制饮食的情况下，会有减肥效果的，至于减多少公斤？每个人的体质不同，饮食习惯不同，家庭生活习俗也不同。是无法给出准确数字的。
每天早晚各2000个跳绳，半个月或者一个月之后，随着身体对这个运动量的适应，减肥效果会逐渐减弱，甚至停滞不减。这个时候就需要加大一点运动量，或者改变一下运动模式。比如每天在原基础上再加200到500个跳绳，或者加一些无氧运动力量锻炼之类的。身体又会重新来适应这些运动，这样减肥效果又会前进。
力量锻炼增大肌肉含量，耗能更多，减肥更快。
有氧锻炼跳绳之类，加上无氧运动，也就是力量锻炼，这两者相结合，减肥效果最好，也最不易反弹。
所有的减肥前提是，控制好自己的饮食，不吃高脂肪，高糖量的食物，还必须有恒心，有毅力，减肥是一个艰苦漫长的过程。
每天早晚各2000个跳绳，一个星期看不出什么结果来，也不要在意减了多少，但一定要坚持坚持再坚持。
谢谢邀请
希望我的回答能对你有所帮助
祝你愉快的减肥
【跳绳1000下一星期能减多少斤】控制饮食，顺其自然，每天早上找一个固定的时间称体重，记录下来