粉的de营养丰富，含有yǒu植物雌激素，健康、美丽、苗条 。加jiā入rù蛋白bái粉可以yǐ让人精力更充沛 。
吃早zǎo餐cān也讲究顺序
早zǎo上起床后喝一yī杯温开水，可以yǐ冲洗胃部的de代谢废物和毒素，提高gāo基础代谢水平 。吃早zǎo餐cān时shí较好先吃蔬菜cài，因为若是先吃碳水化huà合物会使血糖迅速上升，促进胰岛素的de分泌 。
不bù要以yǐ为早zǎo餐cān只有yǒu小麦米饭就够了le，营养师建议，一yī顿好的de早zǎo饭是由碳水化huà合物、蛋白bái质和蔬果guǒ组成chéng 。有yǒu研究发现，鸡jī蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿，其中zhōng的de蛋白bái质和脂肪能néng为人体持续平稳提供能néng量，让肚子饱的de时shí间更长 。
以yǐ上内nèi容参考：人民网-减jiǎn肥féi期间吃早zǎo餐cān有yǒu讲究 起床后一yī个小时shí内nèi吃早zǎo餐cān
以yǐ上内nèi容参考：人民网-四款低脂减jiǎn肥féi早zǎo餐cān食shí谱 营养瘦身shēn

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