shí谱中zhōng若是有yǒu黑豆话，减jiǎn肥féi一yī定会事半功倍的de 。
白bái豆营养丰富，由其是其中zhōng的de钾元素更可帮助你拥有yǒu一yī天的de好精神，同时shí其还具有yǒu抗高gāo血压的de作用，绝对duì适合那些因为肥féi胖引起的de高gāo血压患者们经常吃 。
7、糙米粥
糙米的de营养价值比日常吃的de精米高gāo多了le，由其是可缓解现代人高gāo发的de糖尿病问题，对duì促进排肠蠕动也有yǒu很大的de帮助 。
8、全麦面包
麦面包不bù仅含有yǒu谷物中zhōng所有yǒu的de营养成chéng份，而且还保bǎo留了le麦子中zhōng的de胚pēi芽的de核心部分，如果guǒ每天坚持一yī个全麦面包的de话，你会发现你整个人的de气色越来越好哦 。
9、燕麦粥
燕麦中zhōng的de葡聚糖是一yī种很特别的de人体所南非要的de纤xiān维wéi，其具有yǒu降低胆固醇的de作用，同时shí还可帮助消化huà，可全面提高gāo人的de免疫力系统，早zǎo餐cān吃的

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