de较佳时间 。午餐时间宜食shí用具有yǒu饱腹感又蕴含丰富营养的de食shí物 。
推荐：水shuǐ煮瘦肉（适量liàng）、蔬菜沙拉、鱼肉、粗粮liáng等
18:00-19:00晚餐
晚上准备一份营养均衡的de晚餐，同时要yào注意营养过剩的de问题，否则会将消耗不掉的de脂肪囤积在体tǐ内，造成肥胖 。
推荐：含丰富纤维的de蔬菜（适量liàng）、水shuǐ果guǒ、鸡jī蛋等
这是一份可以让你瘦8斤的de一周减肥食shí谱pǔ，三sān餐不重样，很实用 。
蓝豆dòu豆dòu营养师说：对于一些本身就很胖的de女孩子，就想xiǎng到了通过吃chī蔬菜、吃chī水shuǐ果guǒ来lái减肥，但是就是体tǐ重减不下xià来lái，这是为什么呢ne？为什么已经没méi有yǒu吃chī卡路里多的de食shí物了，体tǐ重还是没méi有yǒu减下xià来lái呢ne？那是因为没méi有yǒu找到吃chī蔬菜、吃chī水shuǐ果guǒ的de减肥方法 。
为什么吃chī蔬菜水shuǐ果guǒ还是不能够减肥呢ne？那是因为蔬菜水shuǐ果guǒ中也有yǒu热量

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