yī碗wǎn小米mǐ粥，半碗wǎn冬瓜guā排骨汤
在早zǎo餐cān是shì的de时候让肚子吃chī得饱一yī点，这zhè样在午餐cān的de时候就jiù不会吃chī很多duō的de食shí物wù，不会摄入过多duō的de热量liàng，而且芹菜cài的de只有yǒu12大卡的de卡路里 。晚餐cān的de冬瓜guā汤有yǒu利于减jiǎn肥féi！
一yī日rì三餐cān减jiǎn肥féi套餐cān四：
早zǎo餐cān：南nán瓜guā粥一yī碗wǎn、半个馒mán头
午餐cān：一yī碗wǎn米mǐ饭，清qīng炒黄瓜guā
晚餐cān：小米mǐ粥一yī碗wǎn，凉拌bàn海带丝
早zǎo餐cān的de时候是shì一yī天的de开始，可以摄入多duō一yī点热量liàng，便于消耗 。午餐cān的de时候吃

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