jiā入rù足量liàng清qīng水shuǐ，上火煲煮zhǔ;
3.沸腾后，转文火煲10分钟;加jiā入rù苹果guǒ大火煮zhǔ沸;
4.加jiā入rù小xiǎo番茄jiā，大火煮zhǔ沸，较后转文火煲10分钟 。
减jiǎn肥féi餐cān食shí谱pǔ一yī个月瘦十斤jīn2
低卡减jiǎn肥féi餐cān食shí谱pǔ一yī、炒茄jiā丝
热量liàng参考、35卡/100克
材料、茄jiā子zi1个、西红hóng柿1个、色sè拉油yóu、鸡jī精、盐油yóu、大蒜、五wǔ香粉
做法、
1.茄jiā子zi、番茄jiā、葱洗净，茄jiā子zi切qiè细丝，蒜剁末备用yòng;番茄jiā切qiè片 。
2.炒锅放油yóu，油yóu温下xià入rù蒜末和葱段爆香;下xià入rù茄jiā丝翻炒一yī会huì儿后再加jiā入rù番茄jiā片翻炒 。
3.较后加jiā入rù食shí盐、十三sān香调味wèi，翻炒茄jiā子

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