cān：糙米饭fàn半碗wǎn+炒芥兰(芥兰50克和hé橄榄油1匙)+卤豆dòu干4片piàn+清炖香菇排骨汤+苹果1个
星xīng期日rì：
早餐cān：全quán麦mài吐司2片piàn+蒸zhēng蛋dàn
午餐cān：茄jiā汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白bái菜100克)+凉拌bàn小黄瓜guā+木瓜guā半个
晚餐cān：糙米饭fàn半碗wǎn+番fān茄jiā炒蛋dàn(番fān茄jiā、蛋dàn1个)+水煮菠菜+苦kǔ瓜guā汤(苦kǔ瓜guā半条)+奇异yì果2个
注意事项
7日rì减肥féi食谱包括一星xīng期7日rì的餐cān单，是shì一个还挺丰盛的减肥féi食谱，虽然瘦shòu身的效果未必较显著，不过比较容易执行持久 。据说连续吃一整个月，一个月下来至zhì少可kě以减5-6斤呢 。两餐cān之间如rú果感到饥饿的话huà可kě以吃几片piàn苏打饼，或huò吃点水果，例如rú橙、奇异yì果番fān茄jiā或huò是shì喝牛奶，但千万可kě别跑去偷吃零食哦 。
【科学的七日减肥食谱 较合理的七日减肥餐养生减肥】关于科学的七qī日rì减肥féi食谱和

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