de热rè量liàng会huì在zài睡之前就jiù消xiāo耗了le，可kě以甩掉脂zhī肪fáng 。切qiè记晚餐是绝不bù能néng吃chī高gāo脂zhī肪fáng高gāo热rè量liàng的de食shí物，特别是奶油yóu蛋糕类的de`甜食shí 。注意荤素搭配pèi，多duō吃chī绿叶蔬shū菜cài，可kě烫水后hòu吃chī，烫水后hòu营yíng养不bù会huì被bèi破坏 。
以上shàng就jiù是减jiǎn肥féi食shí谱一yī日三餐的de介绍，坚持健jiàn康kāng的de饮yǐn食shí习惯，少shǎo食shí多duō餐，改掉平píng时shí吃chī零食shí的de习惯，菜cài式要yào以低dī油yóu脂zhī，少shǎo盐分的de为wèi主，努力lì控制食shí欲，自然也

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