xiǎo朵；胡萝luó卜洗净切qiè片 。2、锅guō内放入rù适量liàng的de水和食shí盐，烧shāo开kāi之后hòu把西xī兰花huā放入rù焯一yī下xià，捞出chū备用yòng；再zài次烧shāo沸后hòu再zài把胡萝luó卜片也yě焯一yī下xià 。3、炒chǎo锅guō内放入rù少shǎo许的de植物油yóu，烧shāo热rè之后hòu把焯好hǎo的de西xī兰花huā和胡萝luó卜片一yī同下xià锅guō翻炒chǎo，快要yào出chū锅guō之前撒入rù适量liàng的de食shí盐和鸡jī精jīng 。推tuī荐jiàn理lǐ由：清炒chǎo西xī兰花huā的de口感清香，搭配pèi胡萝luó卜可kě以为wèi身体补充足够的de营yíng养素，同时shí热rè量liàng又很低

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