效xiào呢 。
3、梨
梨的de功效xiào有yǒu很hěn多不仅可kě以yǐ止咳还hái有yǒu减jiǎn肥féi的de效xiào果 。梨中zhōng含有yǒu丰富fù的de纤维wéi素和hé多种zhǒng维wéi生素，生吃chī一yī个gè清脆cuì而ér汁水shuǐ丰富fù的de梨，不仅可kě以yǐ增加人们的de饱bǎo腹感;由于一yī个gè梨含有yǒu的de热量仅是shì50卡路里，还hái可kě以yǐ满足减jiǎn肥féi的de目的de哦 。
4、葡萄柚
葡萄柚富fù含维wéi生素C，糖份fèn也不高，如rú果以yǐ吃chī一yī颗葡萄柚来lái代替一yī餐，热量当然低，假使其qí它餐的de热量也控制得宜，一yī段时间后hòu自zì然瘦shòu下xià来lái 。不过guò如rú果你nǐ的de体tǐ质

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