rén体tǐ的de抵抗力lì和hé免疫yì力lì，同时促进神经和hé内分fēn泌功gōng能，有yǒu助美容养颜 。
1.减jiǎn少热量liàng的de摄入:如果guǒ你nǐ将每měi天的de热量liàng摄入减jiǎn少100千卡,那nà就可kě能在zài大约5个星期qī后hòu减jiǎn肥féi4公gōng斤jīn.
2.改变biàn食物wù结构:不bù减jiǎn少饮食量liàng,而相xiāng应改变biàn食物wù的de结构 。用yòng各种zhǒng水shuǐ果guǒ,蔬菜和hé谷物wù取代dài高脂zhī食物wù.
3.吃chī流质食品:用yòng流质食品代dài替日rì常膳食,但要注意yì选xuǎn择的de食品应充分fēn提供你nǐ所需xū的de营养.
4.步行xíng减jiǎn肥féi:坚持chí步行xíng锻duàn炼.每měi周至少5天,每měi天步行xíng锻duàn

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