水shuǐ果guǒ（香蕉等高糖水shuǐ果guǒ较好hǎo不要yào）
午wǔ餐cān：两个水shuǐ煮zhǔ蛋dàn（去蛋dàn黄huáng）、一yī份清炒蔬菜cài、小份的de米饭fàn 。
晚wǎn餐cān：两个水shuǐ煮zhǔ蛋dàn（去蛋dàn黄huáng）、一yī份蔬菜cài色拉lā、一yī片全麦面包、一yī根黄huáng瓜 。
星xīng期qī二减jiǎn肥féi食shí谱pǔ
早zǎo餐cān：一yī个水shuǐ煮zhǔ蛋dàn（去蛋dàn黄huáng）、两片全麦面包、一yī杯bēi无糖豆浆jiāng 。
午wǔ餐cān：一yī份炒蛋dàn白、小份的de米饭fàn、一yī份清炒蔬菜cài 。
晚wǎn餐cān：一yī份蒸zhēng蛋dàn白、一yī份清炒蔬菜cài、小份的de米饭fàn、一yī个番茄 。
星xīng期qī三

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