yī份炒蛋dàn白、小份的de米饭fàn、一yī份清炒蔬菜cài 。
晚wǎn餐cān可kě食shí用yòng一yī份蒸zhēng蛋dàn白、一yī份清炒蔬菜cài、小份的de米饭fàn、一yī个番茄 。
星xīng期qī三减jiǎn肥féi食shí谱pǔ
早zǎo餐cān可kě食shí用yòng两个水shuǐ煮zhǔ蛋dàn（去蛋dàn黄huáng）、一yī杯bēi低脂酸suān奶 。
午wǔ餐cān可kě食shí用yòng一yī份蔬菜cài色拉lā、小份的de米饭fàn 。
晚wǎn餐cān可kě食shí用yòng一yī份炒蛋dàn白、一yī份清炒蔬菜cài、一yī份小份的de米饭fàn 。
星xīng期qī四减jiǎn肥féi食shí谱pǔ
早zǎo餐cān可kě食

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