shí用yòng菠萝粥一yī小碗wǎn，由于yú菠萝内含有的de菠萝酵素能néng分解蛋dàn白质，酸suān解脂肪fáng，减jiǎn少对脂肪fáng的de吸收，从而减jiǎn肥féi 。
午wǔ餐cān可kě食shí用yòng一yī份鸡肉炒蛋dàn白、小份米饭fàn 。
晚wǎn餐cān可kě食shí用yòng两个水shuǐ煮zhǔ蛋dàn（去蛋dàn黄huáng）、一yī份清炒蔬菜cài 。
星xīng期qī五减jiǎn肥féi食shí谱pǔ
早zǎo餐cān可kě食shí用yòng一yī个水shuǐ煮zhǔ鸡蛋dàn（去蛋dàn黄huáng），一yī根黄huáng瓜，十shí颗葡萄táo，一yī杯bēi黑咖啡 。
午wǔ餐cān可kě食shí用yòng两个水shuǐ煮zhǔ鸡蛋dàn，一yī盘凉拌黄huáng瓜，一

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