jiǎn肥féi菜cài：白萝卜，白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效 。它还含有胆碱jiǎn物质，能néng降jiàng低血脂、血压，非常利lì于yú减jiǎn肥féi 。
周zhōu五
要yào想瘦shòu身成chéng功，必须在zài运动的de同时严格控制饮食shí 。大运动量使人胃口大开，更gèng快产生饥饿感 。此时如果guǒ放开肚皮胡吃海塞，之前的de辛苦必将付之冬流 。一yī心只想着减jiǎn肥féi，皮肤好hǎo像没有以yǐ前好hǎo了！
记住：减jiǎn肥féi期qī间要yào特别重视养颜噢！
早zǎo餐cān：米粥1碗wǎn
午wǔ餐cān：绿豆芽为wèi主菜cài(炒、拌都可kě)，米饭fàn1小碗wǎn(1两)
晚wǎn餐cān：黄huáng瓜 。
主打减jiǎn肥féi菜cài：绿豆芽，绿豆芽含有丰富的de植zhí物蛋dàn白和多种维生素 。它非常适合制作家常菜cài，或凉拌或烹炒，全都美味无比 。经常食shí用yòng绿豆芽有助于yú消腻、利lì尿、降jiàng脂 。
周zhōu六
减jiǎn肥féi者常会觉jué得饥饿，可kě以

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