yǐ吃少量的de低糖水shuǐ果guǒ充饥，明天tiān是周zhōu日rì，建议安排一yī些娱乐活动，巩固来之不易的de减jiǎn肥féi成chéng果guǒ 。今晚wǎn，还应该写一yī篇日rì记，认真总结一yī周zhōu的de减jiǎn肥féi经验 。
较后别忘了向自己提问：下一yī周zhōu减jiǎn肥féi计划应该如何做？
早zǎo餐cān：白水shuǐ煮zhǔ蛋dàn1个
午wǔ餐cān：木耳为wèi主菜cài(炒、拌都可kě)，麦片粥1碗wǎn
晚wǎn餐cān：黄huáng瓜
主打减jiǎn肥féi菜cài：木耳，木耳味甘性寒，是一yī种高蛋dàn白、低脂肪fáng、多纤xiān维、多矿kuàng物质的de着名素食shí 。木耳中还含有一yī种多糖物质，能néng降jiàng低血脂和胆固醇，有效抑制肥féi胖的de形成chéng 。
周zhōu日rì
不要yào为wèi了减jiǎn肥féi，而把自己搞得身心疲惫，相信只要yào坚jiān持chí到底，就

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