zhǔ熟，捞出放入碗中zhōng，加入适量的de耗油、生抽以及小米醋搅拌即可，也可以根据个gè人的de口kǒu味加入适量的de蒜末 。
水煮zhǔ蔬菜cài减肥食谱pǔ大全2
周一
1、早餐：全麦面包1片、苹果1个gè 。
2、午餐：水煮zhǔ鸡蛋dàn2个gè、番fān茄不限量 。
3、晚餐：水煮zhǔ瘦肉150克、凉拌黄瓜1份、猕猴桃táo1个gè、柠檬汁1杯 。
周二
1、早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋dàn一个gè 。
2、午餐：番fān茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或huò两个gè馒头 。
3、晚餐：海带雪梨lí番fān茄汤（1~2碗）、水煮zhǔ菜cài1碗或huò生菜cài沙拉一份（可用醋和hé盐粒调味，请勿加热量高的de沙拉酱） 。
周三
1、早餐：酱豆腐、蒸蛋dàn羹、半个gè馒头 。
2、中zhōng餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗 。
3、晚餐：凉拌青笋、麻má婆豆腐、酸辣藕片、小米粥一碗 。
周四
1、早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜cài、梨lí子 。
2、中zhōng餐：西红柿shì牛肉烩饭、高丽菜cài香xiāng菇汤 。
3、晚餐：蔬菜cài干面、双shuāng菇黄瓜减肥汤 。
星期五
1、早餐：一个gè蒸糯玉米、1个gè荷包蛋dàn、一杯牛奶 。
2、中zhōng餐：西红柿shì牛肉面（面只吃一半）、凉拌海带胡萝卜丝 。
3、晚餐：豆苗鱼丸汤、素炒丝瓜、烤甘薯1块 。
周六
1、早餐：菠菜cài粥1碗、番

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