你不知道的26个健康小秘密( 四 ) _你不知道

9.烦躁不安可以减肥
在椅子上左右摇晃招人讨厌，但是美国梅奥诊所的专家发现，坐立不安的人要比普通人更苗条。无论是敲打桌子、浑身乱颤，还是伸胳膊蹬腿，打哈欠，这样的人每天都要多消耗350卡路里的能量，每年无形中减肥9—27斤。
所以胖人们不要总抱怨找不到合适的减肥方法。
10.被子不叠杀死尘螨
哮喘症患者最好别叠被子。因为房间里的尘螨在干燥、暴露的环境中不易生存。而叠好的被子容易保留人体的温度和汗液，给尘螨创造生存条件。
研究者斯蒂芬·普赖特勒夫博士说：“把被子摊在床上，里边的潮湿气体很快就会干燥，而外部的湿气又无法进入，各类螨虫会脱水而死。”
11.平日小赌赶走抑郁
美国耶鲁大学的研究发现，赌徒比常人心理更健康。
有益健康的事
1. 早晨，喝了一大杯咖啡，甚至两杯、三杯都可以
这样做的好处：
咖啡给人提神的方式远比你想象得要多。
咖啡之所以不受人欢迎是因为它含有咖啡因，但咖啡因可以调节人们的情绪。
最近发表在医学杂志《内科医学档案》的一项研究显示，女性每天喝2~3杯咖啡，患抑郁症的几率会降低15% 。“咖啡能够刺激大脑中控制情绪的化合物，使之更加活跃，如多巴胺，血清素等”，该项研究的作者Alberto Ascherio说到。
Alberto是哈佛大学公共卫生学院传染病学和营养学教授。新研究显示咖啡还富含抗氧化物及其他健康成分，可以帮助预防癌症。
忠告：如果你从不喝咖啡，请不要尝试。
咖啡因是一种兴奋剂，对于部分人群，可能引起神经过敏和反胃等不良现象。
但是咖啡爱好者则可以考虑这个建议，每天多喝一杯也无妨。
2. 允许内心的消极思想
这样做的好处：
困难来临时，你应该迫使自己保持乐观心态吗？
调查表明：保持长期幸福心态的秘籍是，不要再说“一切都好” 。
《个性与心理学杂志》发表的一项新研究发现，在面临控制范围内的不利情况(如工作问题，经济问题等)时，保持积极态度的新婚夫妇，四年后，比起相对消极的夫妇，会表现出较多的抑郁症状。
“正确面对生活中的困难促使人们改善生活水平，从而帮助缓解压力，舒缓抑郁心理”，研究作者Erin O'Mara说。Erin拥有博士学位，是俄亥俄州戴顿大学的副教授，乐观的心态有利于健康养生。
迫使自己保持乐观心态，也就是说，一直抑制自己的担忧或其他感情，这是不益于身心健康的。
改变心态，勇敢面对不利情形，这很简单，就像对自己说：”我们现在负债了，怎样来偿还呢？”一样，而不是一味逃避。
3. 忘记补充维生素
这样做的好处：
维生素能够弥补营养摄取不足，确保身体获得所需的各种营养物质(一直保持完美膳食是不可能的)，但总是大量补充维生素是不利于身体健康养生的。《心理科学》上的一项新研究表明大量补充维生素相当于人们摄入了一袋炸土豆条而不是苹果，另外，还会使人变得不愿去锻炼身体。
研究人员发现每天摄入多种维他命剂会使人感觉可以放弃其他的健康饮食习惯。比如，人们开始在汽车餐厅随便吃点，而不再正常饮食，人们开始呆在家里看电视，而不再出去散步，研究作者Benjamin Caballero 解释说。Benjamin 获得博士学位，且是美国约翰霍普斯金大学小儿科，营养学及国际卫生学教授。
一般情况下，身体通过健康的饮食获取各种食物，从而以自然方式最好地吸收营养物，而不是依赖于维生素片。因此，在摄入维生素时，要提醒自己：确保它们不能替代健康的饮食和锻炼，或者说，确保它们不会为不良习惯提供可乘之机。