文章插图
1、建议早餐选择全麦面包 ， 鸡蛋，牛奶等补充蛋白质
2、中午选择清蒸肌肉配搭清炒青菜清蒸鱼配搭芹菜炒豆干，木耳小炒肉配搭青瓜清炒等菜色，米饭小碗，饭前喝半碗汤，增加饱腹感，7分饱 。
【减肥食谱一周瘦10斤 一周瘦10斤减肥方法】3、晚餐喝点燕麦，小米粥等清淡食物 。刚开始两天，感觉还好，蛮稀奇，觉的没有特别的饿，但是接下来，两三天后，口很淡 ， 很想吃其他的菜色 ， 也很饿 ， 感觉没什么力气 。后来，饿的更厉害 ， 但还是想着能一礼拜瘦10斤坚持着这个食谱 。坚持了一个礼拜，体重确实瘦了两三斤，但没有传说中的瘦了10斤，而且我也因为不舒服进了医院 。

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