guǒ你不bù吃chī晚wǎn饭fàn，每天摄shè入rù的de能量不bù足，下xià面miàn是shì减jiǎn肥féi餐cān的de晚wǎn餐cān 。
减jiǎn肥féi餐cān的de晚wǎn餐cān1
减jiǎn肥féi晚wǎn餐cān吃chī什shén么好
晚wǎn餐cān时间jiān的de安排，尽量在zài7点之前吃chī完晚wǎn餐cān 。这zhè样在zài睡shuì觉的de时候可以yǐ消化完，胃里lǐ在zài晚wǎn上不bù会huì有yǒu积食shí 。晚wǎn餐cān量是shì一yī日三餐cān中zhōng较少的de，但是shì营养不bù能打折 。
晚wǎn餐cān不bù要吃chī油yóu腻的de，辛辣，淀粉fěn含量高的de食shí物，例如炸鸡，辣子鸡丁，火锅，红薯，土豆dòu等

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