供应较为充足 。吃chī略有yǒu咸味的de低能量牛奶nǎi蛋羹可以yǐ带来正餐cān的de感觉 。完全没有yǒu咸味时，很多duō人rén会huì觉得食shí欲不bù满足 。
2、可以yǐ把酸奶nǎi先从冰箱中zhōng拿出来暖着;先吃chī一yī碗wǎn热的de蛋羹，过一yī会huì儿再吃chī酸奶nǎi和hé水shuǐ果guǒ，胃里lǐ会huì比较舒服 。
三、凉liáng拌海hǎi芽菜cài+酱牛肉ròu+大拌菜cài+燕麦mài大米粥
拌海hǎi芽菜cài：干海hǎi芽菜cài(或裙带菜cài、海hǎi带等děng)1勺泡发洗xǐ净，水shuǐ果guǒ醋或香xiāng醋，滴几滴香xiāng油yóu 。
酱牛肉ròu：牛肉ròu自行酱制或外购酱牛肉ròu，30克kè，切qiè薄片，蘸zhàn少量蒜醋汁，撒少量葱cōng花 。
大拌菜cài：生菜cài、鸡毛菜cài、紫甘蓝、甜椒jiāo各gè50克kè撕碎，白bái米醋、糖táng、盐或酱油yóu

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