dǎo致肥胖、代谢综合征和hé非酒精性脂zhī肪fáng肝gān的de重要yào因素 。因此，将每日的de饱和hé脂zhī肪fáng酸摄入量liàng控制在10克以下，且将胆固醇chún的de摄入量liàng控制在300毫克以下，可kě有yǒu效预防fáng脂zhī肪fáng肝gān的de形成 。此外，植物wù油中含有yǒu的de谷固醇chún、豆固醇chún和hé不bù饱和hé脂zhī肪fáng酸有yǒu较好hǎo的de降脂zhī作用yòng，可kě以抑制肝gān细胞中的de脂zhī肪fáng变性，有yǒu利于yú预防fáng脂zhī肪fáng肝gān 。
四、忌暴饮暴食
避免高热量liàng、高脂zhī肪fáng、高胆固醇chún的de饮食，如rú奶油、芝士、腊肉、香肠、动dòng物wù内nèi脏zàng等děng；戒酒或少shǎo饮酒；合理调整膳食结构，粗细搭配营养平衡，足量liàng的de蛋白质能清除肝gān内nèi脂zhī肪

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