种zhǒng，许xǔ多人想要通过饮食shí的de方式进行减肥féi，但大多数人都不知道哪些食shí谱pǔ是比较健康的de 。想要快速sù减肥féi，不妨看一yī下下面的de七qī天瘦十斤瘦身食shí谱pǔ 。
七qī天瘦十斤瘦身食shí谱pǔ1
第一yī天
早zǎo餐cān：全麦吐司1片piàn+牛奶1杯+苹果guǒ1个 。
午wǔ餐cān：米饭半碗+水shuǐ煮青菜cài++丝瓜汤+梨1个 。
晚餐cān：米饭半碗+炒chǎo四季豆+白bái萝luó卜汤+番茄1个 。
第二天
早zǎo餐cān：三明治1份+益力多1瓶+番茄1个 。
午wǔ餐cān：斋面1碗+水shuǐ煮青菜cài+苹果guǒ1个 。
晚餐cān：米饭半碗+凉拌西洋芹qín菜cài+味wèi噌汤+杨桃1个 。
第三天
早zǎo餐cān：白bái煮蛋1个+豆浆1杯+大番茄1个 。
午wǔ餐cān：杂米饭半碗+炒chǎo草菇+冬瓜汤1碗+橙1个 。
晚餐cān：糙cāo米饭半碗+水shuǐ煮青菜cài+金针汤+猕猴桃1个 。
第四天
早zǎo餐cān：皮蛋瘦肉粥zhōu1碗+水shuǐ煮青菜cài1碟 。
午wǔ餐cān：鲔鱼三明治1个+青

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