féi的de效果guǒ 。
晚wǎn餐cān：水shuǐ煮zhǔ菜cài1碗wǎn，也可kě以yǐ适当的de喝些白米粥，再配些小青菜cài等，不可kě以yǐ吃油yóu炸等热量比较高的de.食shí物 。
星xīng期qī四：
早zǎo餐cān：黑米红豆粥1碗wǎn，1个煮zhǔ鸡蛋dàn，再吃适量的de拌萝卜丝 。
午wǔ餐cān：芹菜cài炒墨鱼yú 。这道菜cài热量比较低，而且营养也很丰富，减jiǎn肥féi者的de朋友yǒu可kě以yǐ适当的de吃些，除此之外，也可kě以yǐ吃些青菜cài 。
晚wǎn餐cān：清淡的de白灼青菜cài1碗wǎn或生菜cài沙拉lā1份 。
星xīng期qī五：
早zǎo餐cān：红薯大米粥1碗wǎn，1个鸡蛋dàn 。
午wǔ餐cān：玉米须菊花huā粥 。这道粥品有很好hǎo的de养生功效，除此之外，还可kě以yǐ帮助大家减jiǎn肥féi，其热量比较低 。
晚wǎn餐

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