是shì早餐cān和午wǔ餐cān必须吃饱吃好，补充一天所suǒ必须的de营养物质 。
健康提示：如果guǒ实在zài饿è得慌，可kě以yǐ多duō喝hē水，或者吃一个苹píng果guǒ 。
【七天减肥食谱一日三餐 减脂餐食谱一日三餐七天】3、不bù吃正餐cān法
每天少吃正餐cān，把豆dòu浆作为三餐cān的de一部分，女孩子喝hē了很hěn有好处的de，不bù过注意是shì无糖的de哦，较zuì好自己买台豆dòu浆机，每天自己打，方便又便宜 。
原理lǐ： 豆dòu浆主zhǔ要yào榨取了含hán有丰富高优质植物性蛋dàn白质的de大豆dòu，除了大豆dòu蛋dàn白质，还含hán有大量liàng的de大豆dòu异黄酮(Isoflavone)、大豆dòu配醣táng体(Saponin)等成份 。这些成份可kě以yǐ抑yì制zhì吸收shōu体内的de脂质和醣táng类lèi，发挥燃烧体脂肪的de效xiào果guǒ 。因此从饮用豆dòu浆的de那一刻起，经过消化→吸收shōu→燃烧脂肪的de各个阶段，这些有效xiào成份可

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