yī下以免miǎn粘底dǐ；
7、加入剩下的de南瓜guā块拌匀即可kě 。可kě以加盐或糖调味wèi 。我觉得南瓜guā和hé玉yù米mǐ的de原味wèi就很好了le 。

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减jiǎn肥féi早zǎo中zhōng晚wǎn三餐cān怎么吃chī过度肥féi胖的de这zhè类人rén群要yào想达到减jiǎn肥féi的de效xiào果guǒ ， 一yī日三餐cān的de饮食shí是尤为重要yào的de 。早zǎo餐cān可kě以选择高蛋dàn白有营养的de食shí物wù ， 比如鸡jī蛋dàn、牛奶、荞麦面包、豆浆jiāng配粗粮包等 ， 中zhōng餐cān可kě适量摄入高热量的de主食shí ， 一yī小碗米mǐ饭 ， 各种新鲜的de蔬菜、少shǎo量瘦肉 。晚wǎn餐cān要yào吃chī高纤维wéi的de食shí物wù为主 ， 包括苹

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