fēn的de摄入 ， 这zhè样才cái能够gòu让身shēn体tǐ保bǎo持健康kāng 。可kě以选择清炒chǎo或者是清蒸的de方fāng法来烹饪美食shí ， 这zhè样也能够gòu保bǎo留食shí物wù当中zhōng的de营养 。可kě以选择多duō吃chī一yī些高蛋dàn白的de食shí物wù ， 这zhè样也能够gòu增强饱腹fù感gǎn ， 很多duō蔬菜和hé水果guǒ当中zhōng的de营养都是比较丰富的de ， 一yī定要yào根据自己的de身shēn体tǐ需xū求来进行选择 。
较zuì好不要yào选择去吃chī一yī些零食shí喝一yī些饮料liào ， 因yīn为这zhè些食shí物wù当中zhōng的de添加剂非常多duō ， 而ér且也会影yǐng响到体tǐ重 ， 平时的de主食shí一yī定要yào以健康kāng

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