合适的碗，控制zhì其分fēn量liàng 。
减jiǎn肥餐食shí谱大dà全21天3
第一yī阶段
前3天：断食shí疗法（注：完全禁食shí，只饮水，排毒阶段，可kě以用yòng蜂蜜水） 。此阶段的特征是shì“刻意，不bù自然” 。你需要yào十分fēn刻意提醒自己改变，而你也会huì觉得有些不bù自然，不bù舒服 。
建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一yī阶段，每天 早上喝一yī杯普通温热开水后再补充500ml的温度大dà约在zài25度的淡盐水（加盐量liàng不bù要yào超过2g），小xiǎo口小xiǎo口喝下xià，就像是shì吃早餐一yī样，一yī是shì为了补充水份，二是shì为了促进肠胃蠕动dòng，进一yī步排毒 。
需要yào提醒大dà家：一yī旦禁食shí千万不bù可kě以吃饭，因为肠胃是shì脆弱的，会huì造成不bù良反应，坚持住，进去第二阶段，逐渐进食shí蔬菜水果guǒ 。
第二阶段
中zhōng8天：蔬菜水果guǒ餐，不bù可kě过量liàng（注：禁食shí主食shí，脂zhī肪fáng和甜食shí类，消脂zhī阶段）此阶段的特征是shì“刻意，自然” 。你已经觉得比较 自然，比较舒服了，但

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