chī红肉ròu
减jiǎn肥期间吃chī肉ròu，低脂、高蛋白的鱼肉ròu、鸡肉ròu、虾肉ròu当然是首选啦，因为即使再瘦shòu的猪肉ròu、牛肉ròu里也会huì隐藏很多看不到的脂肪，而鸡肉ròu、鱼肉ròu只要yào选对duì部位就可kě以几乎不吃chī进脂肪 。
二、烹饪的办法fǎ很重要yào
虽然说鱼肉ròu是低卡路里的肉ròu，可kě是当把鳕鱼做成了炸鱼块，热量可kě就和牛肉ròu丸也差chà不多了，但是清蒸鳕鱼的热量就低多了 。因此蒸是最适合的烹饪方fāng式 。
三、吃chī小肉ròu不吃chī大肉ròu
尽量把肉ròu切成肉ròu片或肉ròu条，和其它蔬菜一yī起烹饪，而不是吃chī单纯的炖排骨啊、烤鸭子啊，酱肘子啊，这样虽然吃chī了肉ròu，但是却不会huì吃chī进太多肉ròu，做到适可kě而止 。
注意事项
健康的饮食shí在于平衡 。可kě以享受最喜欢的食shí物，即使它们高热量、高脂肪或高糖 。关键是要yào偶尔吃chī，并与更健康的食shí物和更多的体育活动保持平衡 。在选择这类慰藉性食shí物时需要yào注意以下几点：
1、降低食shí用频率 。从每天tiān吃chī减jiǎn少到每周一yī次或每月一yī次 。
2、减

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