wǎn
晚饭fàn:一串葡萄十水煮蛋dàn
走路: 9000+
第六天
早饭fàn: 小米粥一小碗wǎn十一个水煮鸡jī蛋dàn
午饭fàn: 纯牛奶一杯bēi十三片piàn全quán麦mài面包
晚饭fàn:一根gēn香蕉十蔬菜沙拉
走路: 9000+
第七qī天
早饭fàn: 两片piàn全quán麦mài面包十纯牛奶一杯bēi
午饭fàn:一串葡萄十清蒸zhēng鱼
晚饭fàn: 两个素包子十一个水煮鸡jī蛋dàn
走路：越多越好

文章插图
七qī天暴瘦shòu食谱是shì什么？七qī天暴瘦shòu食谱是shì烹饪食品时，较好是shì以蒸zhēng煮为宜并少放盐、酱油等děng调味品，可kě以适度加jiā醋，每měi天食用的油脂少量liàng 。
排名天
早餐cān：豆dòu浆一碗wǎn、全quán麦mài面包两片piàn、鸡jī蛋dàn一个
中zhōng餐cān：腐乳空心xīn菜、皮蛋dàn拌bàn豆dòu腐、醋烹绿豆dòu芽，米饭fàn半碗wǎn
晚餐cān：素炒西胡芦lú、虾米烧shāo冬瓜guā、腐竹拌bàn

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