科学的七日减肥食谱较合理的七日减肥餐养生减肥( 六 ) _经验知识

黄瓜guā，红豆dòu粥一小碗wǎn
第二天
早餐cān：豆dòu浆一碗wǎn、全quán麦mài面包两片piàn、鸡jī蛋dàn一个。
午餐cān：番fān茄jiā豆dòu腐豆dòu芽汤。
晚餐cān：水煮菜1碗wǎn或huò生菜沙拉一份，可kě用醋和hé盐粒调味，请勿加jiā热量liàng高的沙拉酱。
第三天
早餐cān：酱豆dòu腐、蒸zhēng蛋dàn羹、半个馒头
中zhōng餐cān：凉拌bàn西兰花、清蒸zhēng鱼、青椒冬笋丁，米饭fàn半碗wǎn
晚餐cān：凉拌bàn青笋，麻婆豆dòu腐，酸辣là藕片piàn，小米粥一碗wǎn
第四天
早餐cān：南瓜guā枸杞大米粥、煎鸡jī蛋dàn、什锦泡菜
中zhōng餐cān：红烧shāo牛肉，凉拌bàn菠菜，素炒芥兰，半个馒头
晚餐cān：冬瓜guā排骨汤，胡萝卜bo青椒土豆dòu丝、凉拌bàn茄jiā泥
第五天
早餐cān：红薯大米粥一碗wǎn，一个咸鸭蛋dàn 。
午餐cān：玉米须菊花粥。
晚餐cān：清淡的白bái灼青菜1碗wǎn或

科学的七日减肥食谱 较合理的七日减肥餐养生减肥( 六 )

科学的七日减肥食谱较合理的七日减肥餐养生减肥( 六 )