谱pǔ一yī周zhōu瘦shòu10斤 。只要yào你一yī天tiān三餐cān这样吃,保证你一yī个礼拜就可kě以yǐ减jiǎn掉10斤哦 。下面是一yī周zhōu减jiǎn肥féi餐cān食shí谱pǔ瘦shòu十shí斤做法 。
一yī周zhōu减jiǎn肥féi餐cān食shí谱pǔ瘦shòu十shí斤做法1
星xīng期qī一yī：
早zǎo餐cān：喝1杯bēi酸suān奶，再吃葡萄táo干10颗，除此之外，还可kě以yǐ适量的de吃些全麦面包，但是要yào注意控制量，不可kě以yǐ涂抹沙拉lā酱 。
午wǔ餐cān：减jiǎn肥féi每一yī天tiān中午wǔ可kě以yǐ喝些芹菜cài二米粥，这种粥品的de营养比较丰富，而且热量很低，非常适合减jiǎn肥féi者食shí用yòng 。
晚wǎn餐cān：水shuǐ煮zhǔ菜cài1碗wǎn或生菜

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