果三明治1份+黑咖啡1杯+鸡蛋1个
午餐：煎牛排100克+白灼青菜1碟+藜麦饭1碗
晚餐：菠菜豆腐汤+玉米1根
第 五 天
早餐：藜麦粥1碗+太阳蛋1个+脱脂牛奶1杯
午餐：番茄龙利鱼汤+杂粮饭1碗
晚餐：蒸紫薯1根+白灼菜心1碟
文章插图
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