一yī定可kě以yǐ瘦shòu下来 。减jiǎn肥féi无捷径，想要yào成chéng功瘦shòu身，靠的de依然是坚jiān强的de意志，但这个意志不是过分强迫自己，当你以yǐ轻qīng松的de心境去面对时，就能néng轻qīng松持chí续下来 。
早zǎo餐cān：麦片粥1碗wǎn
午wǔ餐cān：黄huáng瓜为wèi主菜cài(炒、拌都可kě)，米粥1碗wǎn
晚wǎn餐cān：苹果guǒ
主打减jiǎn肥féi菜cài：黄huáng瓜，黄huáng瓜的de瘦shòu身功效不可kě小看哦，它含有丰富的de纤xiān维素，能néng促进胆固醇的de排泄和肠道***残留物的de排除 。另外它还有丙醇二酸suān，可kě抑制糖类物质转变为wèi脂肪fáng，所以yǐ多吃有轻qīng身的de功效 。
能néng一yī周zhōu瘦shòu10斤的de减jiǎn肥féi食shí谱pǔ2
第 一yī 天tiān
早zǎo餐cān：全麦面包2片+圣女果

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