de脂肪和多duō糖减jiǎn少40%—60% 。
7、喝hē水减jiǎn肥féi法
少吃饭，吃饭的de时shí候hòu放一碗wǎn温开kāi水在zài旁边，把吃的de事物过了水再吃，也有不bù错的de效xiào果guǒ呢 。
原理lǐ： 早上吃早餐cān之前喝hē杯白水、淡蜂蜜水或者添加jiā了纤维素的de水，能够加jiā速肠胃的de蠕动，把前一夜体内的de垃圾、代谢物排出体外，减jiǎn少小肚腩出现的de机会huì 。
餐cān前喝hē水减jiǎn胃口 ： 很hěn多duō人rén都算不bù上肥féi胖pàng，但是shì吃过饭后就会huì看见一个鼓囊囊的de胃口凸出来，这是shì较zuì标准的deBabyfat，即便是shì没吃饭，这个小胃口也需要yào吸气才能掩盖 。
下xià午wǔ喝hē水减jiǎn赘肉 ： 肥féi胖pàng较zuì主zhǔ要yào的de表现形式就是shì赘肉，这是shì因为久坐、高热量liàng食shí品造成的de，而下xià午wǔ茶时shí分，正是

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