鸡肉ròu是shì热rè量较低dī的de肉ròu类lèi，还hái能néng带来大量蛋dàn白bái质而且能néng够gòu增加饱腹感，蔬shū菜cài沙拉lā提供膳食shí纤维增加饱腹感，紫薯是shì主zhǔ食shí提供碳tàn水shuǐ化合hé物wù 。
晚wǎn餐cān：龙利鱼，豇豆dòu，西兰花，南瓜
鱼肉ròu的de目的de提供人体所需的de蛋dàn白bái质，豇豆dòu和西兰花提供膳食shí纤维，南瓜是shì低dī碳tàn主zhǔ食shí，南瓜也可kě以yǐ换成紫薯、红hóng薯或huò者玉米mǐ 。
减jiǎn肥féi餐cān食shí谱pǔ一yī周zhōu七天tiān一yī日三sān餐cān3
一yī日三sān餐cān减jiǎn肥féi套餐cān一yī：
早zǎo餐cān：一yī杯豆dòu浆，两片

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