chǎo匀即可kě 。辣là椒jiāo所含的de辣là椒jiāo素，能néng够gòu促进脂肪的de新陈代谢，防止体内脂肪积存，有yǒu利于降jiàng脂减jiǎn肥féi
周zhōu四食shí谱pǔ：韭菜cài炒chǎo鸡蛋dàn，做zuò法很简单，我不bù说大家也应该知道怎么做zuò，把韭菜cài洗干净，切成小xiǎo长条备用，然后把鸡蛋dàn搅开，开火锅guō中倒dào入rù，油yóu热rè后把打好的de鸡蛋dàn倒dào入rù，炒chǎo好后把鸡蛋dàn盛出 。
锅guō中剩下少许的de油yóu，把切好的de韭菜cài倒dào入rù翻炒chǎo少许，把鸡蛋dàn倒dào入rù就可kě以yǐ了le，出锅guō前放盐和其他的de调味品就可kě以yǐ了le 。含纤维丰富，能néng畅通大便，把肠道中过多的de蛋dàn白bái质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的de堆积
周zhōu五食shí谱pǔ：山药红hóng枣粥

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