cài（走油yóu）、水shuǐ果guǒ1份fèn
减jiǎn肥féi一yī周zhōu的de食shí谱pǔ大全quán3
减jiǎn肥féi时shí每天如何饮食shí 4款专用yòng减jiǎn肥féi食shí谱pǔ请收下xià
食shí谱pǔ一yī：鸡jī蛋牛niú奶+水shuǐ果guǒ减jiǎn肥féi
早zǎo餐cān：煮zhǔ熟的de鸡jī蛋，苹píng果guǒ，低dī脂牛niú奶 。
午wǔ餐cān：小xiǎo碗wǎn米饭，水shuǐ煮zhǔ瘦肉蔬菜cài汤 。
晚wǎn餐cān：尽量liàng在zài7点左右吃午wǔ餐cān，晚wǎn餐cān分量liàng少shǎo，感觉6分钟饱就jiù可kě以，晚wǎn餐cān以后不要再zài吃，晚wǎn上shàng睡前qián喝一yī小xiǎo杯鲜榨果guǒ汁 。
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