quán麦面miàn包bāo配咖kā啡fēi，就应该避免进jìn食shí香蕉 。
17：30 晚wǎn餐cān
什锦jǐn清脂沙shā拉lā
材料：生菜、黄瓜guā、花椰菜/西蓝花、三sān文鱼、水shuǐ煮鸡胸肉、少shǎo量liàng豌wān豆dòu 。
做zuò法fǎ：加入醋cù或huò油醋cù汁zhī拌在zài一yī起qǐ即可kě，千万别用yòng沙shā拉lā酱jiàng，热rè量liàng太高 。
理由yóu：一yī份fèn什锦jǐn清脂沙shā拉lā完全quán可kě以yǐ满足一yī顿晚wǎn餐cān的de营养yǎng摄取，建议食shí材不bù要用yòng食shí用yòng油烹饪，煮、蒸、炖都dōu是不bù错的de方fāng式 。
21：00 夜宵
食shí谱：低热rè量liàng水shuǐ果guǒ 。
理由yóu：习惯晚wǎn睡的de大dà家切勿在

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