qī间不bù能néng吃chī，减肥后hòu可维持体tǐ重）：土豆、红薯、南瓜、莲藕、芋头、山药、香蕉、菠萝、西瓜、荔枝、石榴、枣
、柿子、芒果、各gè种干果（葡萄干、干枣等děng）栗子、百合、干银耳、莲子、腰果、牛奶、奶粉fěn、酸奶、杂粮类（玉米渣、麦粒、糙
米等děng）包子、饺子、馅饼、各gè种豆（黄豆、红豆、绿豆、扁biǎn豆等děng）鲜果汁（橙汁、苹果汁、西柚汁等děng）糖táng蒜、咖kā喱粉fěn、色拉油、调
和hé油、天然蜂蜜、番茄酱jiàng、辣椒、精盐等děng 。
绿灯食shí品pǐn动物性（蒸、煮、适当的de快炒、火锅烫可以yǐ，不bù红烧不bù油炸）：各gè种鱼yú类（鳞鱼yú、无鳞鱼yú）、其他海鲜（虾类、蟹类、贝
类、海参等děng）、肉类（鸡肉、鸭肉、羊肉、猪肉、牛肉等děng）、肉皮（猪肉皮、牛肉皮等děng）、动物内脏（肝、肠、心、脑、胃、肺、
血等děng）、各gè种蛋dàn类（鸡蛋dàn、鸭蛋dàn、鹌鹑蛋dàn等děng）、动物其他部分（骨头汤、牛蹄筋、猪耳朵等děng） 。
绿灯食shí品pǐn植物性（可以yǐ随意食shí用）：所suǒ有绿（茎）叶蔬菜（生菜、菠菜、白菜、）各gè种鲜豆、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西红柿、
其他水shuǐ果吃chī偏piān生偏piān硬没有淀粉fěn化的de）、火龙果、葡萄、苹果、梨、桔子、橙子、桃、杏、李子、猕猴桃、可可、核桃、松子、花生

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