cān 一yī个gè蒸糯玉yù米mǐ ， 1个gè荷包蛋dàn ， 一yī杯牛奶
中zhōng餐cān西xī红hóng柿牛肉面(面只吃chī一yī半) ， 凉拌海带胡萝卜丝
晚wǎn餐cān 豆苗鱼yú丸汤tāng ， 素炒chǎo丝瓜guā ， 烤甘薯1块
减jiǎn肥féi食shí谱pǔ六：
早zǎo餐cān牛奶一yī杯、鸡jī蛋dàn煎饼(不要yào中zhōng间的de薄脆)1块
中zhōng餐cān豆皮炒chǎo青椒 ， 黄瓜guā拌鸡jī丝 ， 香菇炒chǎo油菜
晚wǎn餐cān蒜泥拌酱牛肉 ， 辣椒炒chǎo苦瓜guā ， 青菜肉丝粉丝汤tāng
减jiǎn肥féi食shí谱pǔ七：
早zǎo餐cān 红hóng枣玉yù米mǐ糊糊一yī碗 ， 素包子一yī个gè
中zhōng餐cān素焖扁豆 ， 番茄菜花 ， 虾仁蒸蛋dàn羹 ， 半碗米mǐ饭
晚wǎn餐cān麻辣烫 ， 包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡jī肉丸等一

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