yī大碗
减jiǎn肥féi食shí谱pǔ八：
早zǎo餐cān 牛奶燕麦粥一yī碗 ， 肉松1勺 ， 桂圆5个gè
中zhōng餐cān熏鱼yú1块 ， 凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘 ， 红hóng豆沙小汤tāng圆1碗 ， 大枣5个gè
晚wǎn餐cān咸蛋dàn1个gè ， 凤爪1盘 ， 凉拌绿菜花 ， 紫米mǐ粥1碗
减jiǎn肥féi食shí谱pǔ九：
早zǎo餐cān黑芝麻红hóng豆粥一yī碗 ， 茶蛋dàn一yī个gè ， 凉拌萝卜丝小菜
中zhōng餐cān清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗 ， 香菜拌豆腐丝1小盘 ， 馒头半个gè
晚wǎn餐cān红hóng枣枸gǒu杞乌鸡jī汤tāng面1大碗(内含hán几块鸡jī肉 ， 50克挂面 ， 青菜1把bǎ ， 蘑菇数朵)
减jiǎn肥féi食shí谱pǔ十：
早zǎo餐cān 绿豆粥1碗 ， 豆腐脑1碗 ， 鸡jī蛋dàn1只
中zhōng餐cān大丰收shōu(多duō种生蔬菜蘸酱)1盘 ， 糯米mǐ藕半盘 ， 炒chǎo土豆丝半盘 ， 萝卜炖牛腩1碗
晚wǎn餐cān

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