。
2、做zuò到饮食shí有节制zhì ， 每顿饭都要yào吃chī到七分fēn饱而ér不要yào吃chī的de过多duō ， 否则会引起qǐ过多duō能量的de摄入 。
3、要yào做zuò到荤素的de搭配 ， 以素为主 ， 进而ér避免miǎn过多duō动物wù性食shí物wù摄入而ér引起qǐ减jiǎn肥féi困难 。”
有效xiào减jiǎn肥féi食shí谱pǔ一yī日三餐cān3
7种较zuì有效xiào的de懒人rén减jiǎn肥féi方fāng法
1、黄瓜guā鸡jī蛋dàn法
每餐cān只吃chī黄瓜guā和hé鸡jī蛋dàn ， 代替3餐cān ， 坚持7天tiān ， 包你瘦 ， 不过到时你就会特别bié想念老干妈的de味wèi道了le 。是很好的de刮油办法 。
原理： 黄瓜guā果guǒ肉脆甜多duō汁 ， 清香可kě口 ， 它含hán有胶质、果guǒ酸和hé

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