yī个gè苹果guǒ 。
3、不吃chī正zhèng餐cān法
每天tiān少shǎo吃chī正zhèng餐cān ， 把bǎ豆浆jiāng作为三餐cān的de一yī部分fēn ， 女孩子喝了le很有好处的de ， 不过注意是无糖的de哦 ， 较zuì好自己买台豆浆jiāng机 ， 每天tiān自己打 ， 方fāng便又便宜 。
原理： 豆浆jiāng主要yào榨取qǔ了le含hán有丰富高优质植物wù性蛋dàn白质的de大豆 ， 除了le大豆蛋dàn白质 ， 还含hán有大量的de大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体tǐ(Saponin)等成份 。这zhè些成份可kě以抑制zhì吸收shōu体tǐ内的de脂zhī质和hé醣类 ， 发挥燃烧shāo体tǐ脂zhī肪的de效xiào果guǒ 。因yīn此从饮用yòng豆浆jiāng的de那一yī刻起qǐ ， 经过消化→吸收shōu→燃烧shāo脂zhī肪的de各个gè阶段duàn ， 这zhè些有

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